Egzersiz Listesi
| Egzersiz Adı | Açıklama | Kas Grubu | Ekipman | Yıldız Derecelendirmesi |
|---|---|---|---|---|
| Arnold Press | Döndürerek omuz pres. | Shoulders | Dumbbell | ★ ★ ★ ★ |
| Dumbbell Z Press | Yerde oturarak yapilan pres. | Shoulders | Dumbbell | ★ ★ ★ ★ |
| Z Press | Barbell ile Z press. | Shoulders | Barbell | ★ ★ ★ ★ |
| Dumbbell Push Press | Bacak destekli dumbbell pres. | Shoulders | Dumbbell | ★ ★ ★ ★ |
| Block Sumo Deadlift | Yüksekten sumo deadlift. | Legs | Barbell | ★ ★ ★ ★ |
| Block Deadlift | Yükseltilmis deadlift. | Legs | Barbell | ★ ★ ★ ★ |
| Barbell Stiff Leg Deadlift | Düz bacak deadlift. | Legs | Barbell | ★ ★ ★ ★ |
| Dumbbell Romanian Deadlift | Dumbbell ile RDL. | Legs | Dumbbell | ★ ★ ★ ★ |
| GHD Barbell Back Extension | GHD makinesinde agirlikli ters mekik. | Legs | Barbell, Machine | ★ ★ ★ ★ |
| Barbell Glute Bridge | Barbell ile kalça köprüsü. | Legs | Barbell | ★ ★ ★ ★ |
Gösteriliyor 101
ile 110
dan 236 girdi