Egzersiz Listesi
| Egzersiz Adı | Açıklama | Kas Grubu | Ekipman | Yıldız Derecelendirmesi |
|---|---|---|---|---|
| Smith Machine Hip Thrust | Smith makinesinde hip thrust. | Legs | Machine | ★ ★ ★ ★ |
| Dumbbell Step Up | Dumbbell ile kutuya çikis. | Legs | Dumbbell | ★ ★ ★ ★ |
| Glute Focused GHD Dumbbell Back Extension | GHD makinesinde kalça odakli extension. | Legs | Dumbbell, Machine | ★ ★ ★ ★ |
| Pause Above Parallel Squat | Duraksamali yarim squat. | Legs | Barbell | ★ ★ ★ ★ |
| Single Leg Dumbbell Rdl | Tek bacak RDL. | Legs | Dumbbell | ★ ★ ★ ★ |
| Dumbbell Front Lunge | Dumbbell ile öne lunge. | Legs | Dumbbell | ★ ★ ★ ★ |
| Lateral Split Squat | Yan lunge varyasyonu. | Legs | Bodyweight | ★ ★ ★ ★ |
| Dumbbell Back Stepping Lunge | Dumbbell ile geriye lunge. | Legs | Dumbbell | ★ ★ ★ ★ |
| Smith Machine Squat | Smith makinesinde squat. | Legs | Machine | ★ ★ ★ ★ |
| Dumbbell Split Squat | Dumbbell ile split squat. | Legs | Dumbbell | ★ ★ ★ ★ |
Gösteriliyor 111
ile 120
dan 236 girdi