Egzersiz Listesi
| Egzersiz Adı | Açıklama | Kas Grubu | Ekipman | Yıldız Derecelendirmesi |
|---|---|---|---|---|
| Lying Back Press | Yatarak bacak presi benzeri hareket. | Legs | Machine | ★ ★ ★ |
| Kettlebell Deadlift | Kettlebell ile deadlift. | Legs | Kettlebell | ★ ★ ★ |
| Machine Glute Kickback | Makine ile kalça tekmeleme. | Legs | Machine | ★ ★ ★ |
| Single Leg Dumbbell Glute Bridge | Tek bacak dumbbell glute bridge. | Legs | Dumbbell | ★ ★ ★ |
| Dumbbell Glute Bridge | Dumbbell ile kalça köprüsü. | Legs | Dumbbell | ★ ★ ★ |
| Machine Seated Hip Abduction | Oturarak bacak açma. | Legs | Machine | ★ ★ ★ |
| Glute Kickback | Kablo veya makine ile geri tekme. | Legs | Machine | ★ ★ ★ |
| Cable Hip Abduction | Kablo ile yan bacak açma. | Legs | Machine | ★ ★ ★ |
| Single Leg Glute Bridge | Tek bacak kalça köprüsü. | Legs | Bodyweight | ★ ★ ★ |
| 45 Dumbbell Glute Focused Extension | 45 derece sehpasinda kalça extension. | Legs | Dumbbell | ★ ★ ★ |
Gösteriliyor 181
ile 190
dan 236 girdi