Egzersiz Listesi
| Egzersiz Adı | Açıklama | Kas Grubu | Ekipman | Yıldız Derecelendirmesi |
|---|---|---|---|---|
| Dumbbell Assisted Split Squat | Destekli split squat. | Legs | Dumbbell | ★ ★ ★ |
| Glute Bridge | Vücut agirligi ile kalça köprüsü. | Legs | Bodyweight | ★ ★ ★ |
| Bodyweight Split Squat | Agirliksiz split squat. | Legs | Bodyweight | ★ ★ ★ |
| Seated Leg Curl | Oturarak arka bacak makinesi. | Legs | Machine | ★ ★ ★ |
| Lying Leg Curl | Yatarak arka bacak makinesi. | Legs | Machine | ★ ★ ★ |
| Dumbbell Lying Leg Curl | Yerde dumbbell ile arka bacak. | Legs | Dumbbell | ★ ★ ★ |
| Smith Machine Calf Raise | Smith makinesinde kalf. | Legs | Machine | ★ ★ ★ |
| Leg Press Machine Calf Raise | Leg press makinesinde kalf. | Legs | Machine | ★ ★ ★ |
| Single Leg Dumbbell Calf Raise | Tek bacak dumbbell kalf. | Legs | Dumbbell | ★ ★ ★ |
| Seated Calf Raise | Oturarak kalf makinesi. | Legs | Machine | ★ ★ ★ |
Gösteriliyor 191
ile 200
dan 236 girdi