Egzersiz Listesi
| Egzersiz Adı | Açıklama | Kas Grubu | Ekipman | Yıldız Derecelendirmesi |
|---|---|---|---|---|
| Knee Push Up | Dizler yerde baslangiç seviye sinav. | Chest | Bodyweight | ★ ★ |
| Banded Lat Pulldown | Bant ile lat çekis. | Back | ResistanceBand | ★ ★ |
| Wide Grip Banded Row | Genis tutus bant çekisi. | Back | ResistanceBand | ★ ★ |
| Lying Towel Row | Yerde havlu ile çekis. | Back | Other | ★ ★ |
| Cable External Rotation | Kablo ile rotator cuff egzersizi. | Shoulders | Machine | ★ ★ |
| Banded External Rotation | Bant ile dis rotasyon. | Shoulders | ResistanceBand | ★ ★ |
| Banded Lateral Raise | Bant ile yan omuz. | Shoulders | ResistanceBand | ★ ★ |
| Banded Overhead Press | Bant ile omuz pres. | Shoulders | ResistanceBand | ★ ★ |
| Cable Front Raise | Kablo ile ön omuz. | Shoulders | Machine | ★ ★ |
| Dumbbell Front Raise | Dumbbell ile ön omuz. | Shoulders | Dumbbell | ★ ★ |
Gösteriliyor 221
ile 230
dan 236 girdi