Übungsliste
| Übungsname | Beschreibung | Muskelgruppe | Ausrüstung | Sternebewertung |
|---|---|---|---|---|
| Lying Miniband Clamshell Hip Aduktion | Yerde bant ile kalça açma. | Legs | ResistanceBand | ★ ★ |
| Single Leg Calf Raise | Tek bacak vücut agirligi kalf. | Legs | Bodyweight | ★ ★ |
| Wrist Extension | Ön kol dis bükme. | Arms | Dumbbell | ★ ★ |
| Plate Hold | Plaka tutus (Grip strength). | Arms | Other | ★ ★ |
| Wrist Curl | Ön kol iç bükme. | Arms | Dumbbell | ★ ★ |
| Walk | Yürüyüs. | Cardio | Bodyweight | ★ ★ |
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